曇りのほうが紫外線が強い？一日の中で一番紫外線が強いのはいつ？飲んで紫外線のダメージが回復する飲み物は何？紫外線を浴びた後のケア方法は？など日焼け止めに関する疑問のまとめです。
4月20日放送のフジテレビ『バイキング』内のコーナー『ヂカギキ』というコーナーで紫外線対策について特集していました。くもりの日は晴れの日よりも紫外線が多い？日焼けに〇〇が良いって本当？などのうわさを医師に直接聞くというコーナーです。
5月は7月並みに紫外線の多い季節
5月は7月並みに紫外線が多い季節ですが、油断をして対策をしていない人が多いそうです。
僕も数年前から日に当たったあと痛いと感じることが多くなってきたので最近は日焼け止めを塗っています。スタジオの男性タレントも日焼け止めを塗っているという話をしていたので意外と男性でも塗っている人は多いのでしょうか？
番組内で解説をしていた先生は２人でした。
オクラル美容皮膚科 東京新宿院 院長
高橋栄里先生
東京警察病院 形成外科医
澤田彰史先生
Q 紫外線を浴びすぎると皮膚がんになる？
A その可能性は非常に高い
皮膚がんとは皮膚が紫外線を浴び続けることによって、皮膚の細胞の遺伝子に傷がついて突然変異を起こした結果のことを言うそうです。シミやほくろは皮膚がんとは別物なので、シミやほくろが皮膚がんになることはほぼありません。
しかしシミと思ってたものが実はがんというケースもあるので注意が必要です。
こういうシミ・ほくろは要注意
・形がいびつ
シミやほくろはほとんどが円形なので形がいびつな場合は注意です。
・成長が早い
シミやほくろは成長が遅いため、月単位で大きさが倍になるようなものは注意です。
皮膚がんには命にかかわらない良性の物から命にかかわる悪性のものまでいろいろあるそうです。上の２つに該当して不安な場合は一度お医者さんに診てもらったほうがいいかも知れませんね。
Q 紫外線で内蔵にシミができる？
A 逆
紫外線は関係なくて内蔵機能が弱くなると肌にシミができやすくなるそうです。なので紫外線にあたっていないのにシミが出てきたときは内臓のトラブルを疑ったほうがいいかもしれません。
Q くもりの方が紫外線が強い？
A 間違い
快晴時の紫外線量を100％だとするとくもりの日は60％くらいだそうです。
ただし「すじ雲」や「わた雲」など雲の形状によっては紫外線量が快晴の日よりも強くなることがあるそうです。
太陽からの直接の紫外線プラス雲の中で乱反射した紫外線を同時に浴びてしまうとトータル量で快晴時の紫外線量を上回ってしまいます。
くもりの方が紫外線量が多いって聞いたことがありますが嘘なんですね。
Q １日の中でいつが一番紫外線量が強い？
A 午前10時から午後2時の間
基本的に太陽が高くなればなるほど紫外線量は多くなり、午前10時から午後2時の間の紫外線量は1日の紫外線量の50％を占めるそうです。正午（昼の12時）が最も紫外線量が多いです。
紫外線対策をしていない場合、5月は約6分で肌にダメージが蓄積します。最も紫外線量が増える7月は3分です。
Q 日焼けで黒くなる人ならないひと体にいいのはどっち？
A 体にいいのは黒くなる人
肌が黒くなる人は肌が紫外線から守ってくれる効果があります。黒くならない人は肌が守れないため肌のダメージを3～5倍受けやすく、シミやシワ、皮膚がんになりやすいそうです。
日焼けで黒くなるかどうかは体質なので途中で変わることはありません。日焼けで赤くなる人などはこまめな紫外線対策が必要になります。
Q コーヒーでダメージ肌が回復？
A 本当
紫外線を浴びると皮膚の中に活性酸素という物質ができてしまいますが、この活性酸素がシミたるみシワの原因になります。
活性酸素をやっつけてくれるものとして抗酸化成分がありますが、コーヒーに含まれるクロロゲン酸は抗酸化成分が非常に強いためシミ、シワ、たるみを防いでくれます。
コーヒーは1日2杯程度を飲めばよく、できればブラックで飲むのがおススメです。ただし飲みすぎると胃の粘膜を痛めてしまう危険性があります。また目の病気である緑内障の人は症状を悪化させてしまう恐れがあるそうなので注意が必要です。
Q コーヒーよりダメージ肌に効く食べ物は？
A トマト
トマトに含まれるリコピンが非常に強力な抗酸化成分であるためトマトもダメージ肌によいそうです。
トマトは１日に２、３個食べる必要がありますが大きいのを３つも食べられないという人にはトマトジュースがおススメです。トマトジュース１本でトマト２、３個分のリコピンが摂取できます。またトマトよりもトマトジュースの方がリコピンが4倍吸収されやすいそうです。
リコピンはシミのもととなるメラニンの発生をおさえる働きをします。シワたるみの原因となる紫外線によるコラーゲンの損傷を防いでコラーゲンを増やす働きもします。
トマトジュースは僕もよく飲んでます。重たいのを持って帰るのが嫌なので楽天で買ってます。水や米とかも買ってますが重いものはネットで買って配送してもらうのが便利ですね。まとめ買いすればたいてい送料無料です。
ちなみに昔はやったレモンやキュウリを体に直接貼るのは意味がないそうです。
Q 1年前の日焼け止めつかってもよい？
A 使ってはダメ
日焼け止めの使用期限は未開封だと3年くらいですが、開封後は半年くらいしか持たないそうです。１年前のものは中身が劣化している恐れがあるので使用しないほうがいいですね。
Q 日焼け止めの塗り方や使い方は？
・規定量をぬる
顔の場合は500円玉大の量を塗る。ほとんどの人は塗る量が足りていない。
・2-3時間おきに塗り直す
女性の場合はファンデーションやパウダーにも日焼け止め効果があるので
こまめに化粧直しをする。UVカット用の化粧品を使うのもおススメ。
Q 日焼け止めに書いてあるSPFとかPAって何？
A SPF(UV-B)はシミや皮膚がんの原因になる紫外線をカットするもの
数字の意味は赤くなったり黒くなったりする日やけをどれだけ遅らせてくれるかの目安で、数字が高ければ高いほど遅らせる効果があります。遅らせるだけなので2-3時間おきに塗り直す必要があります。
A PA(UV-A)はシミやたるみの原因となる紫外線をカットするもの
PA+ 効果がある
PA++ かなり効果がある
PA+++ 非常に効果がある
PA++++極めて効果がある
下に行くほど効果が高いけど肌の負担が増えたり価格が高くなったりするので自分に合ったものを選ぶのが大切。
Q 紫外線を浴びちゃってからのケア方法は？
A 1週間2回42℃のお風呂に10分入る
お風呂につかることで皮膚の中にヒートショックプロテインというたんぱく質が作られます。このヒートショックプロテインが肌の中の紫外線ダメージを回復してくれます。
42℃のお湯が熱い場合は41℃のお湯に15分、または40℃のお湯に20分でもいいそうです。
A 夜中の2時に熟睡
年齢と共に新陳代謝が悪くなってきてメラニンがたまってくるのがシミができる大きな原因の一つです。皮膚の新陳代謝を促す成長ホルモンがが１番分泌されるのが深夜の2時なのでこの熟睡していることが大切です。
寝る前に牛乳を飲むとより効果的です。牛乳の成分トリプトファンが成長ホルモンを分泌しやすくしてくれます。眠りの質を上げる効果も期待できます。
まとめ
コーナーの最後に表情筋を鍛える体操を紹介していたんですが舌回し運動をしたほうがいいんじゃないかと思います。舌回し運動は口をとじたまま歯と唇の間に舌をいれて時計回りに20回、逆時計回りに20回舌を回す運動です。かなり効きますよ。
