今週から筋トレを始めました。なまりきった体には負荷を軽くしても相当きついです。そして運動する→食事量増える→軽いリバウンドとなんとも残念な結果に。

2/13~2/19のダイエットの記録


※目標体重は63.58㎏です


※標準体重の場合BMIは22になります


※内臓脂肪レベルは9が標準です

先週からプラス0.3㎏の増量。今週から筋トレを始めたんですが動くとお腹がすくため少し食べ過ぎてしまったようです。食事制限はまだやっていません。

なかなかウォーキングの歩数が伸びない

相変わらず昼間歩いているんですがなかなか歩数が伸びませんね。ウォーキングに飽きないように少し遠出をして歩いているんですが体重が重いせいか早めにバテます。もう少し体重が落ちないと足の状態的にも1万歩はきつい気がします。

ダイエット日記2 ウォーキングで足を傷める 2/6~2/12

血圧は先週とあまり変わらず

確定申告の準備でバタバタしているので生活が不規則気味に。その影響か若干先週より高め。

家庭における高血圧の目安
最高血圧135mmgh以上・最低血圧85mmgh以上

ようやく筋トレ開始

今週から筋トレを開始しました。

筋トレ初心者が自宅でやるべきメニューは?自重筋トレのススメ

基本的には上のメニューをやっているんですが追加で腹筋ローラー(アブローラー)をやったら腹筋もだけど二の腕がめちゃくちゃ痛い!普通のクランチですらフォームが崩れるくらい体がなまっているので、しばらくワンダーコアスマートの補助を使って腹筋しようと思います。

腹筋以上にきついのがプッシュアップ(腕立て伏せ)です。体重が重すぎてヒザつきプッシュアップでもキツイ。先は長いです。

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