ダイエットの2週目。体重が全く動かなかった1週目に比べて徐々に減り始めました。ウォーキング中に足を傷めたのか右足の外側が痛くなってきました。

2/6~2/12のダイエットの記録


※目標体重は63.58㎏です


※標準体重の場合BMIは22になります


※内臓脂肪レベルは9が標準です

週末に少し食べ過ぎてしまったのでリバウンドしかけるも何とかマイナス1.2㎏の減量。まだ食事制限はしてませんが、間食をへらしたり以前記事に書いたスリムアップスリムをおやつ代わりに飲んだりしてました。

アサヒ スリムアップスリム(抹茶ラテ)の置き換えダイエットは効果があるのか?

運動は軽いストレッチのみで筋トレはまだやってません。

ウォーキングで足を傷める

夜のウォーキングに飽きてしまったので最近は昼間歩いています。景色が見えるウォーキングというのが新鮮で調子に乗って歩いていたら右足の外側が痛くなってきました。まだ自分の体重が重すぎて足への負担が大きい気がします。

右足だけ痛いというのはフォームがおかしいんだろうか。

とりあえずバンテリンを塗って様子を見ます。バンテリンって貼るタイプだけじゃなくて液タイプ、ゲルタイプ、クリームタイプがあるんですがクリームタイプが使いやすくてお気に入りです。足とか腰回など広い範囲に塗りたいときに便利ですよ。

血圧は少し下がってきた

先週買った血圧計で記録をとり始めたのでその記録です。去年計っていた時のように150を超えることはありませんでした。食事の見直しとウォーキング効果が出ているのかもしれません。

血圧が高いので記録・計測のためTANITAの手首式血圧計BP-210を購入

家庭における高血圧の目安
最高血圧135mmgh以上・最低血圧85mmgh以上

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